“咳咳！这个办法的作用是强身健体，打磨身体的每一寸肌肉，一点点脚踏实地的变强。”
沈楠忍住‘羞涩’开始教学。
“在我还是普通人的时候，我就是依靠这个方法起步的，可以说只要是个能控制自己身体的正常人都可以练习的方法。”
里维莉雅疑惑开口。“如果真有你说的这么简单，那引发奇迹的‘男神’千年来就不会只有一个了。”
“男神自然就一个，但英雄勇者在众神降临前却是每个时代都会有。”沈楠既然是传道授业，便顺便给与解惑。“就如人人知晓坚持运动可以减肥，坚持钻研就会成功，坚持码字迟早可以养家糊口一样，但知晓者众多，坚持者却寥寥无几，而坚持正确方法的成功者超越者更是凤毛麟角。”
“想减肥时，‘就吃一点点’‘吃多一点运动多一点也没事’‘没时间了，还是明天运动吧！’这样诱惑这样想法的人才是主流，坚持的道路上总会有这样那样的诱惑，陷阱，疲惫，甚至痛苦，只要走错选错的越多，距离成功也就越远。”
这种哲学成功论，对这两个不理解的女人来说，只是不明觉厉，好有道理这种程度，只有真正理解的人才会有醍醐灌顶的醒悟。
“好吧！有点扯远了！”沈楠自嘲笑了笑，他以凡人之躯在地球成为‘男神’，其艰辛，汗水，痛苦，还有正确道路的一点点运气，都是他每日需要品尝的。
“正常人都有着依靠筋络对身体的控制力，你们从我的脚趾由下往上看仔细了！”
“脚趾用力绷紧肌肉，然后脚掌用力绷紧肌肉，然后是脚踝，小腿，膝盖，大腿，臀部，腹部，腰侧，后背，胸口，肩膀，臂弯，手肘，手腕，手掌，手指，脖颈，头部。这时候，你全身的肌肉都是紧绷用力的姿态。”
沈楠做出了完美的示范，从脚趾开始，一点点往上，赤裸在空气的肌肤非常清晰的可以看出他绷紧的姿态，直至全身的肌肉都紧绷。
“初学者一般坚持不过八秒就会体虚力竭，而且经常顾此失彼，很难做到真的全力绷紧全身肌肉，但只要坚持耐住疲惫，难受，就会逐渐熟练。”
他教导的这个锻炼方式确实是他变强初期的锻炼方法，只是现在他不需要那么明显的做出来，依靠人道的控制就能无时无刻不在锻炼自己了。
沈楠为了示范的更形象，直接进入到男神状态，浑身的肌肉凝聚的力量如蛇在皮肤下游动一般，他的皮肤开始变的赤红，汗水开始直接蒸腾成白色水汽，从他身上散发出惊人的热量。
“好强的压迫！”
艾丝和里维莉雅最直观的感受就是内心被压着一座山一样有些喘息不过来，沈楠的身姿渐渐模糊仿佛他不再是一个与她们同等的人，而是令人仰望的山岳。
沈楠如游蛇般在皮肤肌肉中游走的力气在瞬间接到命令，齐聚在他的右手上，这股力量将他的右手撑的血红，而这股血红的力气再次压缩汇聚在其大拇指与中指上。
人道·方寸弹指！
在地下城的冒险者们，同时感觉到了震动，弹指之力粉碎了大地，冲破到下一个楼层，再次击碎大地深入更下面。
从沈楠这一层往下看，就仿佛打通了整个地下城一般深不见底。